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Saiba como combater o Estresse
Com certeza, em algum momento, você já se sentiu estressado...
O estresse virou algo “normal” na nossa rotina, mas a verdade é que, em excesso, ele pode ser muito danoso.
Quando intenso e constante, o problema pode desencadear condições como a Síndrome de Burnout, Transtornos de Ansiedade e Pânico, e até mesmo Depressão.
Se você está sempre estressado e sofre, por exemplo, com alterações no sono, na memória e no humor, problemas de pele, queda de cabelo, aumento da pressão arterial, desmotivação, forte desgaste físico e mental, fique atento. Esses são alguns sinais importantes de alerta!
Então, invista em meditação, atividades físicas e exercícios de respiração, medidas que podem aliviar esse esgotamento cotidiano, assim como a terapia.
E mais! A exposição ao sol também é uma grande aliada nessa hora. É que ele fornece a vitamina D que pode minimizar a produção do cortisol, conhecido justamente como "hormônio do estresse". A dica, portanto, é tomar sol antes das 10h da manhã ou depois das 16h, segundo indica a própria Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), por 5/10 minutinhos e diariamente.
Não se esqueça também de realizar os exames periódicos para verificar os níveis de vitamina D, até porque alguns estudos revelam que a deficiência desse nutriente pode estar relacionada a um aumento nas taxas de depressão, inclusive. Então, cuide de você!
Por um amanhã melhor, estamos com você. Conte com a gente!