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Sem foco, sem energia e procrastinando muito? Confira dicas importantes!
Talvez você esteja passando por uma fase de sobrecarga e falta de energia, algo muito comum quando o acúmulo de tarefas se junta à procrastinação. E aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com isso:
FAÇA PAUSAS: Tente fazer uma pausa real, mesmo que breve, para desligar da pressão. Respirar fundo, fazer uma caminhada ou meditar por alguns minutos pode te ajudar a relaxar e recomeçar com mais clareza.
DIVIDA AS TAREFAS: Faça uma lista das tarefas maiores e depois divida-as em pequenas partes. Concentre-se em concluir uma de cada vez, mesmo que pareçam coisas pequenas. Isso gera a sensação de progresso.
ESTABELEÇA PRIORIDADES: Defina quais são as tarefas mais urgentes e importantes. Tente fazer primeiro as mais desafiadoras, quando estiver com mais energia.
ELIMINE DISTRAÇÕES: Desligue notificações, evite redes sociais e crie um ambiente mais propício à concentração.
CRIE UMA ROTINA: Estabeleça horários claros para começar e terminar o expediente. Defina períodos específicos para responder a e-mails/whatsapp e realizar reuniões, evitando que essas atividades atrapalhem suas tarefas mais importantes. Siga uma agenda, mesmo que seja difícil no início, para criar um ritmo de trabalho mais organizado e produtivo.
SEJA GENTIL COM VOCÊ: Aceite que não dá para ser 100% produtivo o tempo todo. Reconheça seus avanços, por menores que sejam, e celebre cada tarefa concluída.
Mas atenção: se você sentir que essa falta de energia, desânimo, dificuldade para se concentrar, procrastinação têm sido frequentes no seu dia a dia, é fundamental buscar o suporte profissional para investigar melhor a causa desses sintomas. Combinado?