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Se você parar de fumar agora...
Sabia que parar de fumar traz benefícios quase imediatos para o corpo?
- Após 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
- Após 2 horas, não tem mais nicotina no seu sangue;
- Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
- Após 2 dias, seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor;
- Após 3 semanas, a respiração fica mais fácil e a circulação melhora;
- De 5 a 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.
Se você é fumante, que tal dar o primeiro passo rumo a uma vida livre do cigarro?!
A seguir, separamos algumas dicas para quem quer parar de fumar:
PROCURE AJUDA PROFISSIONAL: Profissionais da saúde podem oferecer apoio e tratamento.
MANTENHA-SE ATIVO: Exercícios físicos ajudam a reduzir o desejo pelo cigarro.
FIQUE LONGE DE GATILHOS: Evite situações que você associa ao ato de fumar.
DEFINA UMA DATA PARA PARAR: Escolha um dia específico e comprometa-se a parar de fumar a partir dessa data.
PRATIQUE TÉCNICAS DE RELAXAMENTO: Meditação, respiração profunda e yoga podem ajudar.
MANTENHA-SE HIDRATADO: Beber bastante água pode também diminuir a vontade de fumar.
E se você já parou, parabéns! Continue inspirando outros com sua jornada em busca de uma vida longeva e saudável.