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Hábitos que podem prejudicar sua saúde mental nesta pandemia
23 de abril de 2021
6 hábitos que você deve evitar para o seu próprio bem neste momento
- PENSAR DEMAIS NO FUTURO: viver no futuro só vai favorecer ansiedade, medo, sensação de insegurança e desesperança. O importante é visar o agora e ter em mente que neste momento só podemos controlar nossas próprias ações, ou seja, tomar as precauções que sabemos que são indispensáveis neste período deve ser o nosso foco. Vai passar!
- DEIXAR DE LADO EXERCÍCIO FÍSICO E ALIMENTAÇÃO: não faça isso, mesmo que estejamos mais em casa, atividades físicas são primordiais (yoga, agachamento, abdominal, flexão, polichinelo são algumas opções), se possível com orientação profissional, mesmo que à distância. Uma alimentação rica em frutas, vegetais e fibras é também fundamental. Invista em alimentos “de verdade”, viu, evite os industrializados!
- BEBER MUITO CAFÉ E/OU CONSUMIR BEBIDA ALCOÓLICA: cuidado com o excesso de cafeína - um fator que afeta o sistema nervoso central podendo provocar maior agitação e até o quadro ansioso. E fuja do consumo de bebida, que pode não só resultar em uma dependência química, como também pode diminuir a eficácia do sistema imunológico, um prejuízo significativo, ainda mais neste momento.
- DESCUIDAR-SE DA ROTINA: mesmo no isolamento social, ter horários para dormir e acordar, para refeições, tarefas/trabalho, etc é essencial para saúde mental. A medida combate o estresse e ajuda a equilibrar o emocional.
- ESQUECER DE INCLUIR NO SEU DIA A DIA O QUE TE RELAXA: falando em rotina, ela deve ser flexível e incluir momentos para você, para relaxar, se distrair, se desligar.
- FICAR SE AUTOCOBRANDO O TEMPO TODO: estamos em um momento extremamente atípico, então tenha paciência com você, não se cobre excessivamente, isso só vai também elevar seus níveis de estresse e ansiedade, podendo até afetar seu desempenho. Acredite, com certeza você está fazendo o melhor que pode, “pegue leve” com você mesmo.
6 hábitos que você deve evitar para o seu próprio bem neste momento
- PENSAR DEMAIS NO FUTURO: viver no futuro só vai favorecer ansiedade, medo, sensação de insegurança e desesperança. O importante é visar o agora e ter em mente que neste momento só podemos controlar nossas próprias ações, ou seja, tomar as precauções que sabemos que são indispensáveis neste período deve ser o nosso foco. Vai passar!
- DEIXAR DE LADO EXERCÍCIO FÍSICO E ALIMENTAÇÃO: não faça isso, mesmo que estejamos mais em casa, atividades físicas são primordiais (yoga, agachamento, abdominal, flexão, polichinelo são algumas opções), se possível com orientação profissional, mesmo que à distância. Uma alimentação rica em frutas, vegetais e fibras é também fundamental. Invista em alimentos “de verdade”, viu, evite os industrializados!
- BEBER MUITO CAFÉ E/OU CONSUMIR BEBIDA ALCOÓLICA: cuidado com o excesso de cafeína - um fator que afeta o sistema nervoso central podendo provocar maior agitação e até o quadro ansioso. E fuja do consumo de bebida, que pode não só resultar em uma dependência química, como também pode diminuir a eficácia do sistema imunológico, um prejuízo significativo, ainda mais neste momento.
- DESCUIDAR-SE DA ROTINA: mesmo no isolamento social, ter horários para dormir e acordar, para refeições, tarefas/trabalho, etc é essencial para saúde mental. A medida combate o estresse e ajuda a equilibrar o emocional.
- ESQUECER DE INCLUIR NO SEU DIA A DIA O QUE TE RELAXA: falando em rotina, ela deve ser flexível e incluir momentos para você, para relaxar, se distrair, se desligar.
- FICAR SE AUTOCOBRANDO O TEMPO TODO: estamos em um momento extremamente atípico, então tenha paciência com você, não se cobre excessivamente, isso só vai também elevar seus níveis de estresse e ansiedade, podendo até afetar seu desempenho. Acredite, com certeza você está fazendo o melhor que pode, “pegue leve” com você mesmo.