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Exercícios físicos: a chave para a saúde mental na terceira idade
A prática de exercícios físicos na terceira idade vai muito além de manter o corpo ativo – é uma ferramenta poderosa para cuidar da mente e das emoções.
Pesquisas demonstram que atividades físicas regulares, como caminhadas, natação e exercícios de força, podem reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade, melhorar a qualidade do sono e até mesmo fortalecer as funções cognitivas, diminuindo o risco de demências como o Alzheimer.
Além disso, o exercício promove a liberação de endorfinas, os “hormônios da felicidade”, que ajudam a combater o estresse e a sensação de isolamento, que podem ser comuns nessa etapa da vida. E o melhor de tudo: não é necessário começar com algo intenso. Movimentar-se de forma regular, mesmo que em pequenas doses, já faz uma grande diferença.
Seja uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança ou exercícios na academia, o importante é manter-se em movimento.